健康的强烈小吃在200卡路里

期待减肥而不放弃你的零食习惯？看看这16种美味的、低热量的零食吧，它们非常容易做，而且会帮助你快速减肥!它们都是由全国公认的营养学家，作家和LIVESTRONG.COMBlogger Keri Glassman。我们已经尝试过全部，他们很美味！另外，他们会帮助你瘦。阅读以查看所有食谱。

试试这个不错的薯条替代品，它没有多余的脂肪和卡路里。将烤箱预热到华氏350度。将一个红薯切成细条，加入两茶匙橄榄油、盐和胡椒粉。把它们放在有羊皮纸衬里的平底锅或烤盘上烤10到12分钟。如果你喜欢薯条特别脆，那就多放一分钟。

热量:191

食谱和营养信息：简单的甘薯薯条

你知道商店里有很多现成的冻糕里面都是糖吗?想要更健康、更清淡的口味，试着在家里自己做。在一个碗里，将3/4杯低脂原味希腊酸奶和一茶匙纯香草精混合。然后将一杯新鲜或冰冻的覆盆子和酸奶放入一个透明的玻璃杯中，用几片薄荷叶装饰。

热量:189

食谱和营养信息：覆盆子和希腊酸奶蛋糕

大多数奶油酱都含有大量脂肪。但这款酸奶以低脂希腊酸奶为基础，所以你能获得大量的蛋白质。在一个碗里，混合一茶匙酸豆，半根芹菜(切碎)，半根大胡萝卜(切碎)和半杯低脂希腊酸奶。你可以单独享用，把它撒在一块杂粮吐司或两块高纤维饼干上。

热量:184

食谱和营养信息：跳跃扩散

做沙拉永远不会出错，这道菜作为小吃或配菜非常棒。将半杯切碎的红卷心菜、四根切碎的胡萝卜、10颗杏仁和一茶匙米醋放入碗中搅拌。

热量:182

食谱和营养信息：甜蜜的卷心菜沙拉

如果你喜欢寿司，那么你就会喜欢我们的寿司风格的包装。将半杯切碎的红卷心菜混合一汤匙芝麻油。然后，在一张海藻上，放置豆腐和一些卷心菜并滚动它以制作寿司卷。如果您正在准备这一点，请尝试润湿海藻表的边缘，以帮助它保持包裹。如果您更喜欢Crunchier Roll，请跳过水并准备在当场吃饭。

热量:177

食谱和营养信息：海藻豆腐包装

在传播时，健康的选择可能有点限制，所以我们继续创造一个全新的。在一个小碗里，混合10块切碎的杏仁和半杯低脂肪奶酪，撒上肉桂划。您可以单独享受或将其传播到多人烤面包或切片的苹果上。

热量:168

食谱和营养信息：肉桂杏仁传播

移动果汁糖浆，最甜蜜的蛋白质包装的酸奶小吃在这里。含有近10克的蛋白质和小于150卡路里，这味道更像是一种零食，而不是健康的零食。选择你最喜欢的低脂肪希腊酸奶品牌，并在一个小碗中放置四分之一杯，加一杯糠谷物，然后用两茶匙的天然花生酱。对于额外的紧缩选择Chunkier花生酱甚至更好，让您自己。

热量:148

食谱和营养信息：花生酱酸奶捣碎

甜点150卡路里？是的，请！将一个梨切成切片，在切片上涂两汤匙乳清干酪并撒上1/4茶匙肉桂。提示：如果你是温暖的甜点的粉丝，请在微波炉或煎锅中加热切片梨，直到它有点柔软。

卡路里：145

食谱和营养信息：甜奶油梨

混合并尝试将一些JICAMA添加到您的蔬菜曲目中。如果你以前从未尝试过，请将其视为墨西哥萝卜。将四分之一的jicama剥成小块，加入两茶匙米醋，两茶匙超级初榨橄榄油和一茶匙的第戎芥末，为美味和脆脆的小吃。

卡路里：136

食谱和营养信息：第戎豆薯沙拉小吃

你真的早点吃早餐了，现在午餐无处可去或许你只需要一个中午零食。然后这是一个伟大的，美味且易于做的零食。超过12克蛋白质，这肯定会让你满意。在一个小碗里，混合半杯普通的低脂肪希腊酸奶，四分之一杯新鲜的蓝莓，并用两朵淡茶匙的地面亚麻籽撒上它。有益于抗氧化剂，蛋白质和ω3​​s的健康三重奏。

卡路里：133

食谱和营养信息：蓝莓亚麻籽酸奶

传统的鳄梨酱和其他更加肥胖的蘸爽的刷新和更轻的替代品。在一个小容器中，混合一半的去皮和切碎的黄瓜，四分之一的鳄梨和四茶匙柠檬汁。享用胡萝卜，芹菜，豌豆，甜椒甚至是几个多人烤皮塔饼。

卡路里：126

食谱和营养信息：黄瓜牛油果辣酱

不含乳制品的酸奶加水果。只有121卡路里，这种容易制作、低卡路里的零食是一个很好的选择，可以满足你对甜食的需求，或者让你快速补充能量。选择你最喜欢的品牌的纯大豆酸奶，将3/4杯酸奶和一汤匙蔓越莓干混合。你可以提前准备好多个小容器，这样就可以在路上把它们带走。

卡路里：121

食谱和营养信息：蔓越莓大豆酸奶

香甜可口，非常适合夏天。把一个成熟的西红柿切成片，撒上一盎司碎山羊奶酪，再淋上一茶匙无花果醋。如果你找不到无花果醋，你可以用香醋代替。

热量:102

食谱和营养信息：地中海番茄和山羊奶酪

我们相信你几乎可以给予健康的旋转。如果你心情有点咸味和热情，请尝试使用两种高纤维薄脆饼干，两汤匙低脂肪奶酪和两汤匙萨尔萨的冰淇淋薄脆饼干。要添加更多的热量，请选择辣辣酱奶油和/或添加辣酱！

热量:98

食谱和营养信息：小型墨西哥披萨

说魔鬼蛋不是健康零食的人肯定没尝过我们的版本。这款美味的无蛋黄酱版本仍然散发着奶油味。就像你平常做一个魔鬼蛋一样，但是对于蛋黄混合物，将一个蛋黄，一汤匙低脂希腊酸奶，一茶匙香葱和1/4茶匙柠檬汁混合。把混合物放在鸡蛋中间，撒上辣椒粉。

卡路里：86

食谱和营养信息：健康的鸡蛋

用这些天然的玉米虫获得墨西哥食物修复！在80卡路里，这是一个伟大的下午挑选。如果你吃两份，可以在锻炼锻炼之前燃料是完美的，在复杂的碳水化合物中会给你能量达到100％。只需抓住一半的全麦玉米饼，将其切入四分之一，并用莎莎享受它们。对于额外的紧缩，尝试在烤箱中烘烤350度的玉米饼几分钟。

卡路里：80

食谱和营养信息：天然玉米片

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