12次移动帮助拉伸减重损失

双脚并举 双臂并举大步后退 左脚向下跨入脉冲 双膝弯曲约90度保持头骨直立左脚向前步并返回双脚并起20交替代理

‌关联性 :‌6Gym运动你做错事

开始全板与abs订婚手比肩宽小一点 双脚并举手肘向两侧弯曲 身体向地下移避免让下背沙格, 并尝试排队 中线你的胸部最多15个表情良好需要时修改膝盖

‌关联性 :‌10推推体变换

从45度角对地开始 双膝稍微弯曲 手伸前 握哑铃右手肘向上转回右臂回降左侧执行代表做30名代表,交替与每个代表

‌关联性 :‌20最小酒店机房

站起脚宽握住哑巴手 转动脚趾 稍微下跪(约45度 ) 双膝跨脚趾推回臀部向地下拉返回启动做20名代表

‌关联性 :‌17次演练形状调音

站起脚来紧紧拉起腹部并手握哑铃取前25步同时保持良好的姿态

‌关联性 :‌最强Ab演习

站起脚臀宽度 膝盖稍微弯曲手掌对面身体将哑铃握在大腿前保持脊柱自然直转 从臀部向前转 向地通达哑铃返回启动做20名代表

‌关联性 :‌16基本跨屏移动

脸靠背 膝盖弯曲请双脚跨楼臀宽度手握哑铃 手伸向肩角90度 目标柱形伸展双臂直向天花板 按中位重返回启动做20名代表

‌关联性 :‌9TRX编译异常强上身

双脚并举 双臂并举用左脚向侧跨宽步,弯曲膝盖,按下臀部向后伸重到左腿两侧,下向侧穿孔返回启动做20名代表反向重复

‌关联性 :‌观看电视时可以做10次刻尸演练

起步时双脚分叉 双臂并排 手举哑铃右手肘弯曲二叉曲 手掌旋转举重返回左臂启动并重复共20个代表 与每个代表交替

‌关联性 :‌10体发烧移位

开始向前稍微弯曲,使你的躯体从45度角移到地板上,膝盖稍微弯曲手握哑铃 手肘弯曲 双臂并排 手掌对面左手回溯 后回达哑铃转回手肘完成单数代表做15个代表并重复对面

‌关联性 :‌快速调色调并拉近您的三叉杆