随着寒冷和流感季节在地平线上，您可能会思考方式让自己生病。流感疫苗，查看。多种维生素那查看。消毒洗手液，查看。但实际上，你可能想要重新思考最后一个。
如果你依赖于手动消毒剂来打击引起感冒和流感的细菌，你可能会比你想象的更容易感染。
2019年9月出版的研究妈妈发现，在暴露于基于乙醇的消毒剂后，流感病毒仍然保持过两分钟。哎呀。还有更多：研究人员指出，含酒精的洗手消毒剂占据了四分钟为了杀死流感病毒，比由此规定的20秒长的近12倍疾病预防与控制中心。
但这不是所有坏消息。流感疫苗是有效的第一道防线每年可防止百万例流感病例。并练习经常睡眠和真正的健康习惯，如足够的睡眠，经常洗手（后来更多），可以帮助阻止这些疾病在他们的轨道上。
勾结所有这些盒子？您可以采取一些其他预防措施。在这里，罗伯特塞戈尔，MD，创始人曼哈顿的医疗办公室，提供一些不含磨坊的秘诀，以保留在海湾的疯狂微生物。
1.啜饮一些茶
当喉咙痛时，一杯温暖的茶可能会提供缓解，但它也可能有助于防止你生病。“为了保持健康，保持水分很重要。这样做的一种方法就是喝茶，”Segal博士说。
但并非所有茶都是平等的。Segal博士建议啜饮绿色，黑色或白茶，因为它们含有强大的抗氧化剂，可以帮助您的身体消除引起感冒或流感的细菌。
有点额外的保护，将一些蜂蜜淋入茶。研究表明了那蜂蜜有力量杀死细菌。
2.用蛋白质包装
将食物视为预防医学。有益健康，均衡的饮食将提供您的身体需要帮助抵御讨厌的病原体的营养。所以，当你觉得发生一些东西时，Segal博士说，饮食健康更为必要。
除了富含维生素的水果和蔬菜外，高蛋白质食物像瘦肉，鸡蛋和豆子也有助于提高你的免疫系统。为什么？根据Segal博士的说法，蛋白质是对抗感染的关键，因为它有助于您的身体构建抗体。当你生病时，你需要尽可能多的小士兵阻止入侵者伤害你的身体。
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3.按摩
摩擦力可以减少感冒的几率？肯定可以。流感战略最令人愉快，获得按摩可能有所帮助提升免疫系统Segal博士说，又帮助您避免流感。
它还放松了你，当你减轻压力时，你就不太可能生病。事实上，慢性胁迫损害你的身体的炎症反应，可以让你更容易感冒，据2012年4月发表于2012年4月的研究国家科学院的诉讼程序。
一句话警告：如果你已经生病了，按摩可能不是最好的事情，因为它增加了流通，可以在你的系统中传播代谢废物，Segal博士说。
小费
当你洗手时，唱“生日快乐”歌曲，以确保你彻底清理它们。
4.大蒜和姜的储量
在第一次提示嗅闻之前，用大蒜开始调味每餐。这是对的，大蒜是一位天然的生物战斗机，Segal博士说。事实上，2012年6月出版的研究临床营养发现老化的大蒜提取物可以提高免疫细胞功能，从而有助于降低感冒和流感的严重程度。不是原始东西的粉丝？不用担心。Segal博士说，您还可以为同样的福利带大蒜补充剂。
姜是另一种免疫增强食物，可以添加到购物清单。“新鲜姜具有天然的抗炎特性，可以帮助治疗早期寒冷症状，”Segal博士说。此外，它可以杀死rhinoviruses，导致常见的感冒，据2013本书，食物作为药。
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5.擦拭共享曲面
在寒冷和流感季节，公共场所和共用空间蜂拥而至。感染可以像野火一样传播。案例指出：您的办公室。2013年1月由研究人员进行研究亚利桑那大学发现办公室环境中50％的常用表面 - 如门徒窝，手机和咖啡壶 - 只有在员工生病的时候只有四个小时感染病毒。
那么当你的办公室爬上令人毛骨悚然的小动物时，你如何保护自己免受感染？Segal博士说，擦拭消毒剂的表面可以减少您的联系可能性。根据同一个亚利桑那大学的研究，每天清洁生命热点可以减少你的侵占病毒的机会80％。
由于您无法清醒各种表面，尽力避免直接触摸它们。使用纸巾抓住地铁杆或在公共洗手间打开和关闭门。
但是，如果你离开了Kleenex并且必须与生命的表面接触，不要碰到你的脸，直到你能够正确洗手。这是一份专业提示：Segal博士建议在抚养肥皂时两次唱出“生日快乐”歌曲，以确保您彻底清理手。