据此，国际象棋球员可以在锦标赛中每天燃烧高达6,000卡路里的奖励ESPN.。该号码是基于“呼吸率（竞争期间的三倍），主要锦标赛之前和之后的血压（其升高）和肌肉收缩，”与精英运动员的压力反应“。
但是，如果你不是宏大或精英马拉松者，你可能会想知道是否有燃烧更多卡路里的活动比你预期的活动。好消息？全天有很多方法可以增加烧伤，特别是当你认为你的身体燃烧卡路里时予取予求。
以下是10个此类活动。除非另有说明，否则下面列出的活动代表烧焦的卡路里对于125磅重的人，155磅重的人和185磅重的人进行一小时的活动。几个因素，如您的体重，年龄，性别和活动的强度，确定您可以刻录的卡路里数量。
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1.骑自行车工作
当然，你可能不得不停下一个红灯或躲避一些车门，但骑自行车工作不仅对环境产生了积极的影响，它也有利于你的钱包并烧伤一大吨卡路里。
“你的腿是你身体中最大的肌肉，当你用骑自行车时使用它们时，你的心率升起，导致你燃烧了很多卡路里，”NASM认证的私人教练RSP营养。添加在陡峭的山丘和长城块中，您将在任何时候都可以达到您的目标。
卡路里燃烧：480/596/710.
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园艺
是的，园艺可以算上当天的身体活动，特别是如果你携带沉重的负荷，挖掘植物，那么推动沉重的独轮车，当然，上下蹲下。
如果您想提升烧伤，请以更快的步伐移动，专注于挖掘和拖运，并有意识地整个时间啮合。如果您想定位不同的肌肉群，请在使用铲子或园艺工具时尝试切换双手。
卡路里烧了：270/334/400
3.做爱
如果在跑步机上磨出的想法为您的每日卡路里烧烧烧，你躲在床上，那么你有运气。2013年10月的结果发表了一项研究普罗斯一体发现有时可能会考虑性活动，有时会被认为是显着的运动。虽然确切的数字可能有所不同，但研究发现，对于女性和男性为4.2千卡/分钟，性别的平均能量消耗约为3.1千卡/分钟。
卡路里燃烧：186名女性/ 253名男子（无重量指定）
4.室内划船
下次你在健身房时，你可能想跳过椭圆形并给划船机去。根据您的体重和年龄，汉娜维瓦，NASM认证的私人教练，领导教练和设施领导者适合身体靴营在加利福尼亚州，最大努力的划艇表示，在一小时内可以燃烧大约800个或更多的卡路里。
“当你的身体放入额外的工作并比正常移动时移动时，这种运动就像心动和力量训练练习一样，”她说。Viva表示，在您的心中努力，Viva表示，拉动和推动划船也是一种伟大的抵抗训练形式，使您的身体允许以更快的速度燃烧越来越多的卡路里。
卡路里燃烧：420/520/622
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5.接吻
虽然在与您的伴侣的蒸汽制作会话中燃烧的卡路里可能不是您想到的第一件事，但它结果烧伤了大量的卡路里。取决于吻的类型，您的脸部肌肉进入过驱动，允许您将其慢慢地转动或像青少年制作。
由于亲吻涉及积极地将肌肉贴在脸上，你将燃烧更多的卡路里笑容，而不是休息。如果您的速度涉及简单的接吻，您可以平均燃烧两到三卡路里每分钟。根据2013年6月发表的研究，您可以使用一些热情的接吻，并且您可以每分钟燃烧五到26卡路里的热量美国医学杂志。
卡路里燃烧：120/180/240（基于每分钟两次，三个和四卡路里，没有指定重量）
6.雪橇
如果你认为你太老了，因为雪橇而再次想到。这个令人敬畏的活动不仅可以提高你的心率并工作核心，但它也很有趣。当你必须走回顶部的时候，这项工作进来了（除非你幸运地让有人赶上山上，却在这种情况下欺骗）。奖金：Trek Uphill意味着您的臀部，腿筋，四肢和小牛的额外工作。
卡路里燃烧：420/520/622
7.耙叶
如果你正在寻找一种方法来清理你的院子，同时在锻炼身体挤压时，你就会运气。摩根里斯是一位ACE认证的私人教练，说你可以烧掉脱脂叶的几个卡路里。但更好？Rees建议将这家汇集转变为一个有趣的HIIT会议。
“为了提高强度，尽可能地耙一分钟，然后以温和的强度耙一分钟，”她说。在您完成的中等和高强度之间的交替，您不仅有一个干净的院子，而且您还将与您的锻炼完成一天。对于额外的挑战，REES表示，要替代你的耙子，所以你不仅仅是用一只胳膊。
卡路里烧了：240/298/356
8.手洗车
跳过洗车和头部的线路代替。手工洗车不仅可以获得清洁剂，而且还可以让你有机会烧焦一些严重的卡路里。“在清理汽车外面时，每隔几分钟切换一次手动时会增加动作的速度，”REES说。
而不是休息一下，坐在手机上或坐下来，继续洗涤，直到整个外部的车外干净干燥。除了一个Hefty Calorie Burn，您还可以做大量的伸展，弯曲和肺部。
卡路里燃烧：270/334/400
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9.清洁房子
保持您的房子在尖端形状需要大量擦洗，吸尘，拖地和组织。虽然最终结果通常是一个更清洁的家，但您也可以燃烧大量的卡路里。最大化卡路里烧伤，请尝试在一条腿上平衡，同时清洁厨房柜台或在吸尘时佩戴加权背包。
卡路里燃烧：270/334/400
10.瑜伽
下次你在椅子上或向下的狗身上，想想你正在使用的所有肌肉来执行这些动作。为了执行这些姿势，您需要招募身体中的一些最大的肌肉（AKA臀部），这意味着更多的卡路里燃烧。
但它不仅仅是你的下半身，有助于高于预期的卡路里燃烧。你也依靠你的核心和上半身的肌肉来帮助自己在这些职位上，这比似乎更难。
卡路里燃烧：240/298/356
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