9种不健康甚至危险的减肥饮食

承认吧——每个人都在寻找一种快速简便的减肥方法。时尚饮食以快速、“剧烈”的结果诱惑我们，但它们很少是合理的，甚至是健康的。这九种时尚饮食从昨天和今天的范围从可行到极端!记住:如果某件事听起来好得不像是真的，那它很可能就是真的，甚至可能是有害的。继续往下读，看看哪些时尚饮食是我们不会错过的。

据报道，这种时尚从20世纪初就开始流行了。勇敢的人会吞下绦虫囊丸，所以绦虫会在他们的肠子里生长成熟，吃下所有的食物，直到减肥者达到目标体重。在抗寄生虫药的帮助下，绦虫被排出体外。要注意的是，绦虫可以长得非常大——长达30英尺——会导致一系列的健康问题，比如腹泻、呕吐、头痛甚至癫痫。注册营养师Erin Palinski-Wade说，这绝不是一个可行的减肥选择:“这是一个极其危险和不健康的减肥选择，可能是致命的，”她说。“这不仅会导致严重的营养不足，可能导致终生并发症，而且一旦寄生虫被杀死，你的体重就会恢复。”

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好莱坞减肥法的创始人杰米和拉里一直声称，他们的产品和养生法可以帮助你奇迹般地减肥，就像他们网站上承诺的那样，“像明星一样”。据报道，他们出售的少量精选奶昔和饼干可以让你放松24小时或更长时间，这将使你的体重减轻2到9磅。洛杉矶营养学家Alyse Levine m.s.，注册营养师警告说，像这样极端的低热量饮食是危险的，特别是持续超过几天的时候。莱文说:“这种节食法会让你的身体进入饥饿模式，在最初几天里，你减掉的大部分体重都是水的重量。”额外的潜在副作用可能包括腹泻、疲劳、便秘和恶心。

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据报道，名人健身大师特蕾西·安德森(Tracy Anderson)向她的超级明星客户兜售了这种时尚减肥法。这个想法是用少量的puréed食物代替早餐和午餐，然后吃低热量的晚餐。当然，婴儿只吃一点点装在puréed上的食物就能很好地生存，如果你是一个成年人，只吃很小的罐子puréed的食物，你很可能会减掉和你吃小份任何食物一样多的体重。这样一来，份量的控制和罐装熟食的便利性就成了这个养生法唯一的卖点。当然，它不含添加剂和防腐剂，但成年人难道不该享有使用叉子的尊严吗?莱文说:“这种饮食方式剥夺了你吃真正食物的乐趣，不是一个好的长期减肥方法。”他补充说，增加水果和蔬菜的摄入量，减少钠的含量，要容易得多，也更文明。

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谈论极端!这个由医生指导/监控的最近流行的饮食法让你通过喂食管进食。是的，一个喂食管。一种“非常低热量、富含蛋白质和脂肪”的溶液，不含任何碳水化合物，通过一根面条大小的管子，从你的鼻子插入你的胃，在那里它就会排空。你的身体会进入酮症，以更快的速度燃烧你自己的脂肪。莱文说:“一个人依靠喂食管来减肥的事实令人震惊。”“对于短期减肥来说，这种非常低卡路里的限制计划并不比限制日常食物的卡路里摄入更有效。”除此之外，这种饮食的并发症可能包括便秘、肾结石、脱水、头晕和头痛，莱文补充说，“还有一种更不健康的饮食关系。”

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这种饮食法背后的概念是，水的重量像潮汐一样起伏。因为人类也是由水构成的，月球连接网站声称，在满月或新月期间禁食可以更快地清除体内的水重量和毒素——一天最多可达6磅。有速战速决的版本和更持久的版本。莱文说，短期的禁食对我们可能没有那么坏，但减肥不应该成为动机。莱文补充说:“没有科学证据表明我们的身体需要排毒饮食或排毒。”“我们的肾脏每天24小时通过排泄废物来为我们的身体排毒，不需要液体禁食来做到这一点。”相反，莱文建议每天增加8到10杯水的摄入量，每天保持2300毫克或更少的钠，增加天然食物，同时限制加工食品——不管月相如何。

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根据斯坦利·巴勒斯(Stanley Burroughs)的《清洁大师》(the Master Cleanser)一书改编而成的“清洁大师”减肥法(Master Cleanser，又称柠檬水减肥法)已经问世一段时间了，并被世界上很多网站(Beyoncés)提到，因为它快捷、简单……快。洛杉矶营养学家Alyse Levine M.S，注册营养师说，由于这种神奇的灵丹妙药只含有水、柠檬汁、辣椒和枫糖浆，你会减一些水的重量——但不会太久。莱文说:“一旦你继续吃固体食物，你的体重很可能会反弹，而且反弹幅度会更大。”“在未来，你可能也很难减肥，因为这种低卡路里的饮食会导致你的肌肉减少，新陈代谢减慢。”那么重点是什么呢?

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我们都听说过通过睡觉来缓解宿醉或感冒，对吧?如果你给自己注射镇静剂，让自己少吃一顿饭呢?在上世纪60年代的流行小说《玩偶谷》(Valley of the Dolls)中获得荣评，并有传言称猫王(Elvis Presley)也参与其中后，这一饮食方式变得流行起来，是迄今为止最懒的时尚饮食。你所要做的就是给自己下药，让自己昏迷不醒，直到几天后醒来，变得更瘦。注册营养师艾琳·帕林斯基-韦德说，基本上，这是饥饿伴着肌肉萎缩。她补充说:“连续几天不吃不喝不仅会导致新陈代谢减慢和脱水，而且服用不受监管的药物(或不当使用处方药物)会对你身体的所有器官造成致命的伤害。”

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这种古老的流行饮食将简单性推向了极端，将你可以吃的食物分成几种食物组，每天摄入的总热量不超过1000卡路里。Erin Palinski-Wade，注册营养师，CDE，《傻瓜的腹部脂肪饮食》的作者说，如此大幅度地限制你的饮食并不是一个好主意。帕林斯基-韦德说:“一段时间内只吃白菜汤和一些特定的食物并不是一种健康的减肥方式。”“蔬菜量大，热量低。这不仅是因为卡路里含量太低，可能会减缓新陈代谢，而且如果长期坚持这种限制性饮食，可能会导致营养缺乏，比如蛋白质和必需脂肪酸的缺乏。”相反，帕林斯基-韦德建议吃一半的蔬菜，另一半吃瘦肉蛋白和健康的全谷物碳水化合物。

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早在20世纪30年代，这种流行饮食仍然保持着一定程度的流行。前提很简单:如果你在吃其他东西之前吃一个葡萄柚，喝大量的水，减少碳水化合物，吃瘦肉蛋白，你会燃烧更多的脂肪。这种减肥法的支持者说，如果你坚持10天左右，你最多可以减掉10磅。注册营养师艾琳·帕林斯基-韦德(Erin Palinski-Wade)说，这一说法可能有一定的道理。“研究表明，吃葡萄柚可以帮助腰围变细、体重减轻，这很可能是因为葡萄柚的利尿特性有助于减掉水分。”此外，水果是一种高热量、低热量的选择，有助于让你有饱腹感，并鼓励减少一天的总热量摄入。”不过，柚子不是有那么多可以吃的吗?

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你听说过这些流行的饮食吗?你知道有谁试过吗?还有什么其他的流行节食法应该列在这个清单上吗?请在下面的评论中与我们分享你的想法和经验。

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