你的老板责备你。一辆车撞上了一个水坑，脏水溅了你一身。今天很糟糕，但只是一天而已。然而，对于十分之一患有抑郁症的美国人来说，这种忧郁并没有随着日历的改变而消失。其症状通常持续两周或更长时间，通常不经治疗不会消失。不幸的是，大多数人没有意识到抑郁症的症状并不像“感到悲伤”那么简单。更重要的是，每个人的抑郁症经历都不一样，这意味着有些人可能比其他人经历更多的症状。抑郁症经常被忽视，受其影响的人被迫默默忍受。继续读下去，学习如何识别抑郁症最常见的症状——无论是在你自己、朋友还是家人身上——以及如何获得帮助。

1.愤怒和烦躁

经常，当沮丧时，人们报告感到令人振奋，不安或甚至暴力，解释精神科医生罗伯特伦敦，M.D。愤怒也可以延缓抑郁症。根据精神科治疗的一个进展编辑，当愤怒被留下来，它可以导致被动激进的行为。这种行为可以是自我破坏性的，有助于抑郁的感受。伦敦建议任何经历侵略或敌意，甚至异常短暂的脾气，讨论与他人冲突讨论可能的解决方案。与辅导员或治疗师交谈也可以通过愤怒或怨恨的感受来证明乐于分类，并以建设性的方式处理它们。

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2.自我批评

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“我们都有一个内心的批评者，”Jaime W. Vinick, m.c.， LPC, NCC, Sierra Tucson精神病院的首席临床官说。“对于抑郁的人来说，这种批判性的内心声音会对他们的精神状态产生强大和破坏性的影响。”过度的自我批评可能是抑郁症的一个有力指标。在2009年一项针对107名成年人的综合精神病学研究中，那些最自我批评的人四年后也更有可能患上抑郁症。加州托伦斯纪念医疗中心的心理学家Moe Gelbart博士说，要注意你或者其他人使用“应该”这个词的频率。经常用“应该”做某事来指代自己的行为是自我判断的一种常见迹象。学习如何用积极的自我对话来对抗自我批评。

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3.绝望

“抑郁症最严重的症状之一是一种绝望的感觉，”Vinick说。绝望的感觉可以劝阻人们寻求抑郁症的治疗。那些遭受极端绝望的人可能不相信他们会或者会感觉更好，这解释了为什么有些尝试自杀。更重要的是，一些专家认为绝望可以促进抑郁症的发展，临床心理学家尼奥州立大学精神病学助理教授的临床助理。对于许多患有抑郁症的人来说，由于失败的历史，绝望的感觉是随着失败的历史而培养。这些失败可能是真实的或想象的，自我批评可以在后者中发挥重要作用。

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4.失去兴趣

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在三个小时的会议上失去兴趣是一回事，但有抑郁症，人们可以对他们通常喜欢的东西失去兴趣，如电影，运动和时间与朋友一起度过。根据Gelbart的说法，这种现象称为Anhedonia。不幸的是，兴趣丧失可以加剧孤立的感情，导致进一步抑郁症，Gelbart说。伦敦称，这种感兴趣的损失可能是由于大脑奖励调节激素和神经递质的变化。这是一种自我破坏性的循环，对于患有抑郁症的人来说，可能很困难。

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5.显著的体重变化

抑郁症可以在磅秤上做一个数字。沮丧时，许多人失去了吃的兴趣，因为他们不再享受食物。另一方面，为了改善情绪，他们可能有意识或无意识地吃东西。事实上，根据《美国临床营养学杂志》2003年的一项研究，吃富含碳水化合物的食物可以暂时促进大脑中使人感觉良好的化学血清素的合成。抑郁导致的不活动也会导致体重增加。根据伦敦的说法，如果一个人在一个月内体重变化超过5%，就必须接受医疗护理。

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6.睡眠习惯的改变

根据2008年发表在《临床神经科学对话》(dialogue in Clinical Neuroscience)上的一篇综述，约有四分之三的抑郁症患者患有失眠。Gelbart解释说:“持续的恐惧、焦虑和沉思会导致睡不着或难以入睡。”很多人为了弥补睡眠不足，会按下贪睡按钮，小睡一会儿，或者狂喝咖啡，这些都会让人在晚上更难入睡。而且，和许多抑郁症的症状一样，睡眠不好只会让抑郁症更严重。与此同时，根据同一项研究，大约40%的抑郁的年轻人(大多数是年轻女性)在抑郁的时候会过度睡眠。Gelbart说，通常情况下，抑郁症患者白天睡觉是把睡眠作为逃避问题的一种手段。

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7.疲劳

抑郁症可以认真地把它从你身上取出。“抑郁的人民的身体表现得好像它们处于恒定的压力，这可能导致炎症，这反过来可能有助于疲劳的感受，”据说说。伦敦的说法，即使他们没有意识到他们遭受沮丧，大多数患有抑郁症的人都会抱怨感到疲倦，缓慢和身体排出。这些同样的人经常经历睡眠障碍，这可以加剧疲劳和灵气的感觉。在某些情况下，这种疲劳可以通过浆化，反应时间差，减速行走，手势和其他运动来表现出来。

8.无法解释的疼痛和痛苦

通常，当抑郁的人都能寻求医疗注意力时，他们的投诉根本不是抑郁症。根据Vinick的说法，这是疼痛和痛苦，如胃麻烦和关节和背部疼痛。她解释说，神经递质的血清素和去甲肾上腺素不仅影响了情绪，而且可能导致疼痛的生物和神经过程。更重要的是，抑郁症会影响大脑中痛苦的痛苦。“通常被钝化或转移的身体的疼痛信号可以替代地被放大，”陈列说。“沮丧的人也倾向于有很多消极的自我关注的关注，因此他们可能更有可能注意到疼痛感，并专注于它们，这可以使对痛苦感到更糟糕的感觉，”他说。

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如何帮助

“如果有人摔倒在地，抓着他或她的胸部，你不会以为那是消化不良。”伦敦说。同样，你不应该忽视抑郁的迹象，这可能是致命的。伦敦说，认知行为疗法和药物，无论是单独还是联合，都可以帮助缓解抑郁症。他指出，虽然有些人的抑郁症可以迅速而容易地得到治疗，但在另一些人，它可能是反复发作的，值得继续治疗。如果你怀疑自己或他人患有抑郁症，康复的第一步就是去看初级保健医生。

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