无论是小型聚会还是亲朋好友的聚会，开胃菜总是一个很好的选择，让人们有机会在餐桌旁交流。关键是要让它简单(对你来说)，美味和健康(对你的客人来说)，这不是一件容易的事情。这里有六种，三种原料的开胃菜，你可以在15分钟或更少的时间内搅拌在一起。
6个快速简单的3种成分派对小吃
杰基·纽金特，RDN, CDN
于2017年5月11日更新
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由杰基·纽金特提供
1.鳄梨酱“鸡蛋沙拉”Canapés
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在冰箱里有一些硬煮沸的鸡蛋是一个很好的主意 - 特别是鞭打高品质蛋白质的快速和满意的零食。当冷藏和剥皮时，吃鸡蛋时很诱人，因为它是如此迅速。但是，如果你有几分钟的余量，你可以将那个平原煮沸的鸡蛋转变为令人眼花缭乱，令人愉悦的小吃。只需顶部有一些薄的全谷物饼干，与您最喜欢的鳄梨酱和鸡蛋片。它们就像被解构蛋沙拉的微型叮咬。你会喜欢用这个小吃或派对应用程序填补你的营养空缺。卡路里：265
2.黑色任务无花果和乳清干酪咬
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零食不一定是装在袋子里的嘎吱嘎吱的东西，也不一定是条形的东西。它可以很美，就像其他食物一样。把它想成是一顿小小的饭，而不是事后的想法。以下这些食物可以提供令人满意的膳食纤维和蛋白质组合。最引人注目的是新鲜的无花果，季节性的早在5月和晚到1月。因为这个食谱展示了零食漂亮的一面，你也可以把这些能快速解决问题的食物作为派对食物。热量:215
3.辣的希腊烤干酪辣味玉米片
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“玉米片”这个词让人想起一堆油腻的玉米片，上面覆盖着一堆粘稠的配料。说到卡路里过载!这些玉米片不是为了这个。相反，这个概念在这里以一种健康的方式被松散地应用，带有世俗的才华和优雅的风格。全麦皮塔饼上面放着鹰嘴豆泥和腌墨西哥胡椒片。你可以买到这三种食材;你所需要做的就是把它们组装起来。这种零食(或派对应用程序)不仅简单，而且是一种增加豆类摄入量的有趣方式。热量:279
4.卡门贝尔奶酪和野蓝莓果酱面包
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每隔一段时间，就可以放纵地吃点零食，比如卡门贝尔奶酪或布里奶酪。把它计划成一个健康的饮食计划，让它的分量小一点——然后慢慢地品尝，一次一口。毕竟，享受有益于长期保持健康的生活方式。根据最近的斯堪的纳维亚研究，食用全脂乳制品，如普通奶酪，可能与降低患糖尿病的风险有关。这才是值得思考的!热量:255
山羊奶酪塞满了无花果
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对于一种复杂的小吃来说，这个简单的食谱是最佳选择。首先是新鲜的无花果。它们是最有趣的水果之一。它们也是一种甜食。它们很容易使用，因为你只需要把茎去掉，吃掉剩下的。如果你找不到当季的无花果，试试无籽西瓜块或切成一半的大草莓来代替。为了完成这些甘美的品尝，你要把柔软的山羊奶酪卷成球，放在对半切开的无花果上面，插一个镐。吃的时候，只要蘸上陈年香醋就可以了。没有二次揩油!热量:235
6.咖喱有机鸡肉和胡椒kebabs
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鸡肉不需要保留午餐或晚餐。对于那些没有遵循素食生活方式的人，鸡肉作为零食让您享受较小的部分（如三盎司的鸡腿），没有感觉就像你撇去了。如果您可以向喂食有机饲料的鸡，则可以获得有机物，提供户外活动，而不是给予抗生素。始终计划将其与蔬菜或水果配对，供餐或小吃。在这里，您将简单地用咖喱粉洒鸡块，将它们与绿色甜椒立方体和烤架一起放在串联上。你可以提前制作这些，在几天的过程中享受它们。可口的！卡路里：120
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你的派对应用程序是什么?你有没有想过让你的派对零食更健康?下面哪个开胃菜听起来最让你开胃?请在下面的评论中分享你的想法。