7奇怪的副作用的一种不健康的肠道

你的肠道微生物组是一个复杂的生态系统组成的数十亿的微生物。当你的良好的肠道菌群都在蓬勃发展,所有与你的直觉是groovy(和你的整体健康)。但当你有肠道问题,如属于微生物的生长,会发生一些奇怪的东西,而且我们不只是在谈论腹胀,气体和便秘。

这里,我们关注7的最令人吃惊的调查结果微生物失衡,再加上一些小技巧如何得到你的肠道重回正轨。

可能最奇怪的事情会发生在你的肠道紊乱吗?它能酿造啤酒。像听起来那么疯狂,它可能发生。

在2019年8月发生的病例报告BMJ开放胃肠病学突出了一个病人的诊断成为自己的内脏就倒了果汁多亏了一种罕见的疾病称为肠道发酵综合症。也被称为auto-brewery综合症,这种疾病是由内源碳水化合物发酵转化为乙醇的肠道微生物群,说Lee Ann陈纽约大学Langone胃肠病学家,健康,他继续解释,“影响个人成为醉酒尽管不摄入任何酒精。”

的作者BMJ报告指出,病人刚刚长抗生素,他们认为改变他的微生物,使真菌酵母在他的肠道中形成。治疗包括短期no-carb饮食和益生菌。

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当谈到口臭,你可能属性某些食物(洋葱和大蒜,我们看着你)或口腔健康问题。但就像细菌可以停留在你的舌头和生产臭气息,其他类型的威胁中发现你的肠道微生物会导致不愉快的嘴里的气味。

例子:幽门螺杆菌。胃炎的最常见原因,这种细菌与口臭(长期口臭),据研究发表在2015年3月出版的牙科的德黑兰大学医学科学杂志》上。幽门螺旋杆菌感染的其他症状包括疼痛或燃烧腹部,频繁打嗝和无意的减肥,根据梅奥诊所。

无情的甜食吗?肠道问题可能是罪魁祸首。

如果你有一个在你的肠道菌群失调,你可能窝藏太多有害的微生物。这个问题?这些讨厌的酵母或真菌生存依赖于糖。这一现象的原因是:得到他们所需要的糖,他们就会刺激你对糖果的渴望。事实上,他们甚至可以引导你对某些食物,使他们看起来更美味,据2014年10月的一项研究BioEssays。

麻烦抓地呼呼大睡?你的肠道问题可能会导致你的睡眠问题。这是因为你的微生物与昼夜节律或调节你的睡眠的生物钟,根据2017年9月的一项研究科学。

更重要的是,压力——睡眠障碍的主要原因之一——也可能惹你的肠道微生物,导致炎症。当这种情况发生时,你的昼夜节律可以扔不正常,你可能会经历一个缺乏睡觉。

相反,当你的直觉都是好,你就更有可能睡得很香。事实上,2017年10月的一项研究睡眠医学发现睡眠质量之间的正相关和更高水平的有益的肠道微生物。

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发生了什么在你的肠道直接影响发生了什么在你的脑海中——从字面上。肠脑轴指的是微生物和神经系统之间的交互。

所以,如果你蓝色的感觉,你的内心可能有事情要做。研究表明,你的肠道菌群的变化可以引起焦虑或抑郁的感觉,根据2017年9月审查诊所和实践。

在你的肠道健康的细菌可以帮助保持你的免疫系统在最佳状态和保护你免受外来侵略。但当微生物平衡不太好,你的身体可能更容易受到疾病——而不仅仅是胃肠疾病。

“临床和临床前(即动物)的研究表明,肠道微生物起着至关重要的作用在免疫系统的正常发育,从而影响对大范围的疾病,”陈博士说。

事实上,初步研究表明,某些特定的肠道细菌菌株的存在可能有助于预防心脏病和某些癌症,据哈佛卫生出版社出版。

当谈到,富有光泽的健康肌肤,美丽不是外表罢了。事实上,它更深层次的方式,你的直觉。在一个平衡的状态,你的直觉有助于避免感染和疾病。但是当它不是功能最优,你的皮肤可能会首先显示的迹象。

但仍有许多未知的肠道和皮肤之间的复杂关系,初步研究结果表明,这种不平衡的肠道细菌可以激活身体的炎症反应,这可能引发牛皮癣,湿疹,痤疮,益生菌和益生元,可以增加你的肠道菌群的多样性,可以改善皮肤状况如特应性皮炎和湿疹,根据2017年11月审查的世界皮肤病学杂志》。

有几件事你可以做什么来帮助防止肠道失调,提高你身体的好细菌:

• 避免不必要的抗生素可以消耗良好的肠道细菌,陈博士说。换句话说,确保你只服用抗生素,当你真正需要的人。但是如果你需要这些药物,考虑你的课程是通过后服用益生菌补充剂。根据梅奥诊所的卫生系统一些研究表明,益生菌可以促进免疫系统,减少炎症和预防或治疗腹泻引起的抗生素。
• 遵循健康、多样的饮食,鼓励多样化的生态系统在你的肠道,陈博士说。益生元,或者发现的植物纤维在许多水果和蔬菜,有助于刺激肠道内有益细菌的生长,根据梅奥诊所。
• 在你的饮食中加入更多的发酵食品含有益生菌(活细菌)。例子包括酸菜、泡菜、酸奶、酸乳酒,据哈佛大学卫生出版社出版。