前10名清洁食品

水果，蔬菜，种子和所有营养密集的植物的食物，春天从地球春天让我们的身体柔和地努力做到最好的工作。我们的器官正在围绕时钟努力打击自由基，我们的细胞不断恢复活力，以使我们的身体保持在尖端形状。在植物的超级英雄中，有一些额外的清洁能力。以下是10种食物，您应该融入您的饮食以支持您的身体的自然清洁周期。

甜菜是一种高抗氧化根蔬菜，具有充足的营养，以支持您的身体排毒过程。其中是甜菜碱，一种有助于肝脏消除毒素的营养素。甜菜也是纤维的良好来源，特别是果胶，它与我们的肠道中的重金属结合，防止我们的身体吸收它们。甜菜可以吃煮熟和原料，也可以使用叶茂绿色的上衣，所以不要把它们扔掉。尝试将甜菜添加到下一个果汁或冰沙中，以获得令人惊讶的色彩缤纷和美味的清洁提升。

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蒲公英是一个强大的食物，充满了植物营养素，对排毒是必不可少的。蒲公英已被使用数百年来轻轻刺激肝脏并支持健康的肾功能。我们的肾脏有助于过滤垃圾从我们的身体上过滤浪费，使得这个小杂草有价值。蒲公英可以作为蒲公英根茶或胶囊消耗。或者可以通过用小大蒜和海盐炒蒲公英蔬菜来吃。

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好的，这看起来像是一个明显的，但近一半的美国没有足够的饮酒。2013年预防慢性病问题的调查发现，43％的美国人每天喝不到四杯水。水对于通过我们的胃肠道移动浪费，允许我们的器官和肾脏的其余部分 - 完成工作。所以喝酒！虽然每个人的需求都不同，但拇指的规则是每天八个杯子。但是，您可能需要或多或少，具体取决于您的活动水平。

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益生菌，无论是补充和食物形式，含有强大而有益的细菌，有助于平衡肠道菌群，以确保健康的消化生态系统。超越补充剂，酸菜，泡菜和kombucha等发酵食品含有益生菌超级大国。试验这些食物，每日剂量良好的肠道健康。

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朝鲜蓟，一种可食用的花蕾含有胞红酒，一种刺激肝脏和胆囊的化合物 - 关键器官，以帮助您的身体排毒过程。他们也是一种益生元，这意味着它们是益生菌的食物来源 - 我们胆量中的健康细菌 - 这有助于让我们的消化顺利运行。朝鲜蓟在卡路里自然低（64次），含有丰富的纤维（每次扼流圈七克）。

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整个葡萄柚或早晨的柠檬水或常规杯中的一半葡萄杯促进了更平衡的内部pH值。虽然大多数人认为柠檬和葡萄柚是酸性的，但它们实际上是令人难以置信的碱化，而碱性食物对排毒肝脏具有令人难以置信的影响。喜欢甜菜，柠檬和葡萄柚也是果胶的来源。要围绕它们，这些柑橘类水果在维生素C中也高，是促进健康肝功能的关键维生素。

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像柠檬汁一样的小麦草有助于恢复你的身体的碱度。其碱性品质有助于减少血液中的酸度，使其成为一种强大的排毒和肝保护器。它也装满了维生素C和A，钙和铁。所以拥抱你的内心健康，下降一些小麦草 - 或者把它加入冰沙。

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大蒜是一种有两个主要功能的排毒超级食品。首先是支持您的身体的肝酶，这对于自然解毒过程至关重要。第二是提供一种情感的抗微生物和抗真菌性能。除了向任何菜肴添加天然味道，它也是一种益生菌，滋养益生菌，允许他们做他们的肠道清洁工作。

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Chia Seeds是强有力的小宝石，包装纤维和健康的ω-3脂肪酸。当他们弄湿时，他们从一个脆脆的布丁糊涂。消化后，这种纤维充足的食物通过在出路上收集毒素来清洁您的内部。Chia Seeds是通用的，可以很容易地添加到冰沙，沙拉甚至作为烤制品中的素食蛋更换。

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这些明亮的纤维致密的植物非常适合清扫肠道。它们加载了维生素，矿物质和抗氧化剂，可以保护我们的身体免受我们经常暴露于的毒素。所以不要把那个羽衣甘蓝挂在一起，刚才晾干 - 现在它绝对仍然是在这里留下来。

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你试过哪种食物？哪些已经是饮食的一部分？你有惊喜吗？在下面的评论中留下您的想法。

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