关于作者：
唯一比开始新的锻炼计划更难的东西坚持下去。无聊且缺乏各种使得它很难得到动力。此外，肌肉适应后一段时间，结果醒来停止。解决方案？创意，有趣的锻炼，让您的身体和思想订婚。“一群锻炼的人会在又一次地做同一个班级并最终烧掉，”汤姆荷兰，运动生理学家和“游泳，自行车，奔跑”的作者说。“其他人喜欢做”班级的那一刻“并不断尝试新的东西，这在某些情况下可以少于有效。如果你只是开始任何活动是好的，但对于适合的人来说，这些课程往往是更多的关于创造力而不是强度。“签出以下新锻炼和专业技巧，缺点。
9疯狂的健身趋势让你的锻炼更有趣
Linda Melone
于2017年11月8日更新
信用：
Adobe Stock / Gabi Moisa
1.室内划船课程
信用：
Facebook：Gorow.
室内划分课程正在塑造竞争对手的室内骑自行车，作为下一个大趋势，如在纽约，洛杉矶和芝加哥等城市等城市的划艇工作室。“Crossfit在普及赛道中发挥了作用，”健身专家汤姆荷兰说。“它比人们在技术上正确地做到这一点更难。你想要一定要使用良好的形式来避免受伤。”适当的表格使用捕获驱动 - 完成恢复节奏。根据美国运动医学院的说法，一个充满活力的小时长划分阶级可以燃烧500至600卡路里。
有关的：您未使用的最佳健身器材
2.橙色理论锻炼
信用：
Facebook：橘子族健身
它的名称是指训练 - 电路训练的橙色区域，在完成工作后，将身体推动燃烧卡路里。叫做过量的运动氧气消耗（EPOC），橙色理论就像“Crossfit Lite”，“健身专家汤姆荷兰说。“这一般是一个很好的锻炼，基于基于心率的电路训练的总体内容。您可以在橙色区域获得巨大的有氧和力量训练。”根据锻炼的强度，目标心率区的最大心率的50％至90％。例如，30岁的目标心率区是每分钟95到162个节拍;为期40岁的90至157辆BPM。“它采用了练习的组方面，并在心率监测器中增加了一点科学，”荷兰说。
3.水上旋转
信用：
Facebook：Aqua Studio NY
骑自行车类可能是艰难的，并且没有缺乏创造性的选择，从而从旋转卡拉OK到灵魂循环和融合课程的痛苦（和单调），从而融入瑜伽进入日常生活的痛苦和融合课程。最新的趋势：只加水。Aqua纺纱始于法国和意大利，最近在各州获得了牵引力。耐水性放缓，但要意识到每小时800卡路里的索赔可能会被夸大，说健身专家汤姆荷兰说。水生锻炼协会报告您可以预期每次水锻炼的400到500卡路里燃烧。“声称它摆脱了橘皮组织被毫无根据的是，”荷兰说。“但是在加上一边，这是混淆你的锻炼的好方法。你可以在陆地上做的东西做些事情，如靠在自行车上。”传统的水性健美操对关节更容易，但荷兰相信陪审团也在这方面。声称不能争辩说：它对关节有影响，提高心血管耐力，积极增强血液流动。
星球大战锻炼
信用：
Cindy Ord / Getty图片娱乐/盖蒂图像
您不必是“星球大战”的粉丝，享受锻炼的好处，基于挥舞着灯笼。“发展总体强度的最有效方法之一是通过重力移动质量，而不是仅仅抬起抵抗力向下拉动的质量，”美国练习委员会的高级顾问Pete McCall说。“它是一种现代化的光剑或传统的剑，通过重力移动质量有助于发展上半身大部分肌肉的强度，同时有助于改善平衡，协调和肌肉时机。”锻炼包含武术，卡塞育和体重，如Burpees。McCall说，各种剑队经过多年来，这一课程跳跃了一个受欢迎的潮流，并为宣传提供宣传并为成员提供替代方案。
5.攀爬锻炼
信用：
Facebook：versablimber.
另一个残酷的有氧设备对精品健身房课程的顶部作战，versablimber可能是最大的卡路里燃烧器。versablimber网站声称，机器比踏步者，旋转自行车或跑步机燃烧更多的卡路里。它已经存在了几年，但它通常在健身房聚集灰尘的角落。无论出于何种原因，最近它经历了普及的复兴。通过在几乎垂直的平台上使用手臂和腿来模仿机器模仿。“同时使用双臂和腿是提高锻炼过程中燃烧的卡路里数量的优秀策略，”私人教练Pete McCall说。“加上，对于在跑步机上行走或使用椭圆跑步者行走的人来说，身体的直立位置可以更舒适。这是一个伟大的全身锻炼。”
6.呼啦圈箍
信用：
Facebook：Hoopnotica.
私人教练Pete McCall表示，引导你的内心孩子并在围绕一个圆圈上摆动你的臀部，这本身就是这一值得做的是至少有几次。“一个长期的孩子在20世纪50年代陷入困境，呼啦圈经历了一个小的复兴。箍可以是一个挑战的锻炼，但一旦你得到了时间，可以保持箍移动，它也可以很有趣。“美国举行委员会的一项研究表明，扭转烧伤210卡路里30分钟的会议，该届会议下降到重量管理指导方针，符合提高心血管健康的行业标准。从加权箍开始，这更慢地移动，如果你是初学者，可以更轻松。
7.克鲁宁
信用：
Facebook：克鲁宁运动
在爬行时，你会得到什么？好吧，当然，克鲁宁。一个新的互联网热潮，来自澳大利亚的起源，克鲁宁涉及在手脚上的“跑”时，你的后方最终在空中。“作为一个全身运动，它确实可以通过划船和越野滑雪匹配的方式使身体的许多其他部分受益，”纳什维尔的科学型健身设施，步骤的创始人Irv Rubenstein表示。“它可以提供有氧运动，但不是其推广者认为的程度。随着手臂正在进行体重轴承的主要部分，它从下肢中取出了一些负荷。”他说，使用较少的肌肉质量给予不良好处的好氧益处，也很难熬夜，以便足够长的肩膀，以获得大量的有氧效益。“不要在跑步机上试试这个。”
有关的：11个神话关于跑步
8.马戏团锻炼
信用：
Mark Dadswell / Getty图片娱乐/盖蒂图像
带上小丑！像马戏团表演者一样锻炼 - 思考从跑步方，合作伙伴平衡和从丝绸悬挂以及其他杂技 - 采取灵活性和力量，步骤创始人Irv Rubenstein说。“许多动作和职位都要求您长期握住它们（例如，在两把椅子之间持有中间的分裂），这需要力量，所以他们可以让你更强大。”此外，一些扭曲，大多是等距，需要极大的控制并使用自己的体重。这些动作，如举起另一个人，发展舞者或体操运动员的力量，但它通常不会转化为实力平均运动员可能需要体育运动，Rubenstein说。“关于有氧福利，它比散步更好，但不如跑步那么好。”
9.高空/海拔训练面具
信用：
Facebook：海拔培训面具
这些奇怪的呼吸设备在健身房播种，模仿在高海拔地区锻炼。他们使佩戴者呼吸更难，据称通过产生肺抗性来加强肺部，这导致了改善运动性能。“他们增加了对空气流量的抵抗力，这使得移动相同的空气量难以移动，”在加利福尼亚州的橙色圣约瑟夫医院的肺病学，M.D。。“这就像通过稻草呼吸。但虽然呼吸肌训练已被证明在像COPD这样的疾病状态有用，但他们从未被证明可以在正常个人中提高表现。”他说，面具不会产生缺氧（缺氧缺乏氧气），因此在实际高空训练期间通常发生的适应不会在面具上发生。
有关的：26个世界上最好的地方
你怎么看？
信用：
Wavebreakmedia Ltd / Wavebreak Media / Getty Images
你以前听说过任何这些趋势吗？哪些对你来说是新的？你今年会尝试其中的任何一个，还是有你？还有你听说过的其他疯狂的健身趋势吗？你觉得他们怎么样？您是否会添加前面的锻炼的优点和缺点？让我们在下面的评论中了解您的想法和建议！