6个最好的燕麦片和4个不应该吃的

格兰诺拉麦片——曾经只有嬉皮士才吃——仍然带着健康的光环，所以我们倾向于认为它们富含对你有益的成分。但即使你是一个精明的标签读者，选择最好的格兰诺拉麦片可能是棘手的。“一份”可以从四分之一杯到三分之二杯，但为了简单起见，我们计算了以下每一种的食用份量为四分之一杯。我们还考虑了整体的卡路里、脂肪、糖、纤维和蛋白质含量以及配料。对于任何格兰诺拉麦片，我们建议你注意自己的分量，搭配高蛋白或高纤维的食物，比如希腊酸奶和新鲜水果。这里是市场上最好的六种和最差的四种燕麦片。

引擎2品牌是基于引擎2饮食，由消防队员和前世界级职业铁人三项运动员里普·埃塞斯廷创造的植物性饮食。这一切都是关于健康的、以植物为基础的饮食，减少肉类、奶制品以及精制和高度加工的食品。(我们可以接受这点。)

埃索斯廷创造了多种与“引擎2减肥法”合作的包装食品，包括素食汉堡、全麦披萨皮、鹰嘴豆泥和格兰诺拉麦片。Engine 2格兰诺拉麦片系列有三种口味:苹果南瓜、普通简和蓝莓香草。的引擎2苹果南瓜格兰诺拉麦片含有125卡路里，只有3克糖，3克纤维和5克蛋白质。

我们选择了樱桃、佳亚和香草口味，因为它太好吃了。话虽如此，这18款兔子麦片里的任何一款都不会错。所有的口味-核桃，杏仁和椰子，核桃，亚麻和奇亚和腰果，古老的谷物和可可豆-都是较低的糖和卡路里，纤维和蛋白质比大多数其他品牌的格兰诺拉麦片。18 rabbit还拥有一份简单的有机、天然食品成分表。的18兔子樱桃，嘉和香草格兰诺拉麦片含有130卡路里，4克糖，2克纤维和2克蛋白质。

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Bear Naked正在做一些我们尝试过的其他品牌没有做过的事情:通过使用天然的、低卡路里的甜味剂罗汉果，将卡路里和糖分的含量保持在较低的水平。它的Fit系列含有罗汉果提取物，有两种口味:三莓和V’nilla杏仁。

更重要的是，你可以在Bear Naked的网站上用美味的原料制作你自己的格兰诺拉麦片——从蘑菇到jalapeños到水果、甜味剂、香料和坚果——然后你就会发现你的发明的营养分解和“风味协同作用”。的Bear Naked Fit Triple Berry格兰诺拉麦片含有120卡路里，3克糖，2克纤维和2克蛋白质。

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这家创新的公司推出了六种美味的无谷物麦片，包括巧克力Fix(需要!)、枫糖煎饼和南瓜派。配料表也很简单，像干椰子、核桃、杏仁、枫糖浆、椰子油和干苹果都有。

该公司的格兰诺拉麦片往往含有较高的饱和脂肪(可能来自椰子油)，所以当你选择一天中剩下的时间吃什么时，请记住这一点。的Paleonola苹果派格兰诺拉麦片含有170卡路里，4克糖，2克纤维和4克蛋白质。

另一个加入无谷物潮流的品牌pure Elizabeth也推出了以益生菌和古老谷物为特色的格兰诺拉麦片系列。我们对香蕉果仁奶油的评价很高，这要归功于它令人满意的口味和令人印象深刻的营养成分。首先，一份燕麦片含有5克蛋白质，和其他燕麦片相比是最高的。它的含糖量也很低，而且它的成分表我们完全可以落后。的纯伊丽莎白香蕉果仁黄油无谷物格兰诺拉麦片含有150卡路里，4克糖，2克纤维和5克蛋白质。

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虽然还有其他燕麦片在营养方面的得分高于这一种，但由于它含有独特的谷物，包括全麦小麦和卡穆特呼罗珊小麦，因此被列入榜单。也就是说，蔗糖是第二种被列出的成分，这并不理想。古谷物的味道确实能将卡路里和糖的含量保持在相当低的水平，但纤维和蛋白质的含量也很低。所以虽然格兰诺拉麦片对你来说并不是最糟糕的，但也要适度食用。卡斯卡迪亚农场古代谷物格兰诺拉麦片含有130卡路里，5克糖，2克纤维和3克蛋白质。

低脂肪并不一定意味着健康。事实上，这可能仅仅意味着更多的糖。哈特兰的低脂葡萄干是用糖代替脂肪的罪魁祸首之一。虽然Heartland将热量控制在较低水平，但每份含有10克糖(是大多数其他格兰诺拉麦片的两倍多)，而且该产品的纤维和蛋白质含量相当低。心脏地带低脂葡萄干格兰诺拉麦片含有120卡路里，10克糖，2克纤维和2克蛋白质。

不要被这种麦片听起来很健康的名字给骗了。虽然它含有健康的成分——水果、坚果和全谷物——每份也含有9克糖。阳光地带确实是个简单的格兰诺拉麦片这样更有营养——大约是糖的一半(5克)，外加3克蛋白质和4克纤维。但最好还是远离阳光地带烘焙水果和坚果全谷物格兰诺拉麦片含有130卡路里，9克糖，2克纤维和2克蛋白质。

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好的，这个开始看起来是一个很好的选择，考虑到它每30克只有107卡路里;但赞美到此为止。每份含有9克糖和几乎不含任何蛋白质，我们建议不要吃这个。还有更好的选择。葡萄干、麸皮、蔓越莓杏仁格兰诺拉麦片含有107卡路里，9克糖，3克纤维和2克蛋白质。

这可能是市场上最受欢迎的麦片之一，尽管它似乎已经摆脱了标志性的亮黄色盒子，现在包装在一个紫色和粉色的袋子里。这款麦片和其他“最糟糕”的麦片是意料之中的事。它的糖含量高，纤维和蛋白质含量低。再次强调，不要被低脂的宣传所愚弄，这只是一个让你认为它对你有好处的营销伎俩。的家乐氏低脂葡萄干格兰诺拉麦片含有115卡路里，9克糖，2克纤维和3克蛋白质。

你吃麦片吗?你最喜欢哪些品牌?有谁在名单上吗?你会尝试“最佳名单”中的任何一个吗?你还有什么要补充的吗?在下面的评论中分享你的想法和建议吧!

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