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使用这个20分钟的哑铃锻炼，塑造你的手臂和肩膀
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4个抬腿错误让你的腹肌没有效果(而且可能会疼痛)
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你需要放松僵硬的背部的唯一4个阻力带
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8个最佳哑铃行变体，以构建更强的背部
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你可能做错了的4种阻力带练习——以及如何修正你的姿势
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这10分钟的深伸展会放松身体中的每一个肌肉
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除了散步和伸展运动，老年人最好的低冲击运动
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6个臀部伸展练习来收紧和提升你的臀大肌
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锻炼了20分钟的锻炼，梳理你的手臂和胸部（见你，腋下脂肪）
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最好的流动性为50岁，60年代，70s及以后移动
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用这种20分钟的药球锻炼来建立更强大的核心
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对于较容易在关节的老年人的低影响力锻炼
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4个原因低碰撞练习对每个人来说至关重要，而不仅仅是老年人
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最完美的30分钟游泳锻炼，用于低冲击的有氧燃烧
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8被低估的身体重量练习私人培训师爱
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使用这一10分钟的哑铃HIIT锻炼，建立肌肉和火炬卡路里
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深蹲和弓步:哪个是更好的腿部运动?
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使用这20分钟的感觉良好的舞蹈锻炼来摆脱压力
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您需要的唯一5个杠铃练习更强壮的屁股
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这个单腿锻炼在20分钟内塑造你的屁股
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30-60-10海特跑步机锻炼将帮助您更快地运行
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